卵1つで！超簡単半熟卵のオムライスのレシピ
オムライスのとろっ…とした卵。
あれって卵を何個も使わないとなかなか難しいんですよね。
卵一つでもとろっとしていて簡単な方法をご紹介します。
チキンライスがおいしく作れるコツも。
あれ…グルテンフリー要素…？？？
オムライスは小麦アレルギーがあっても大丈夫そうな食べ物に見えますよね…？
でも、意外な落とし穴があるんです。
とりあえず一旦置いといて…
早速オムライスを作っていきましょう♪
材料（2人分）
- 玉ねぎ 1/2個
- ニンジン 1/2本
- 鶏ひき肉（鶏ももとか、鶏むねとか、なかったら豚ひきでもおいしいですよ♪）100ｇ
（ピーマンやコーンをいれてもおいしいです。お好みの野菜を入れましょう♪）
- ごはん 大きめの茶碗2杯分（約1合）
- ケチャップ 大さじ6
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 卵 2個
作り方
- 玉ねぎ、ニンジン、（鶏ももや鶏むねならお肉も）は1ｃｍくらいのサイコロ状に切り、あたためたフライパンにサラダ油をひき、中火で炒めます。
- お肉の表面に火が通り、野菜がしんなりしてきたら火を弱火にして、ケチャップ、鶏がらスープの素を加えて混ぜます。（こうしないとケチャップが焦げ付きます。）★このように先に野菜を炒めておくことによってご飯がべちゃっとしません。野菜とケチャップの水分がなくなるまで炒めましょう。
ワタシスコシコガシマシタ。。。 - ご飯を加えて、塩、こしょうで味整えます。これでチキンライスの完成です。お皿に丸く盛り付けましょう。
- 卵は溶きほぐしておきます。
- フライパンをあたためて油を引いたら、弱火にして、溶いた卵をフライパンに注ぎます。（一個分ずつね。）
- 卵をめくってもくずれないくらいに片面が焼けたら、半分にたたんで持ち上げて、チキンライスに乗せてたたんだのを戻します。（写真を撮るのを忘れてしまったのですが、フライパンの上の状態をチキンライスの上で再現するような感じです。）
- 完成！！！お好みでケチャップやパセリをのせてあげてくださいね！！
卵一個でも満足できるようなとろっとしたオムライスです。
うちでは昔から卵は1日1個までというのがうるさかったんですよね。
そしてそして…
オムライスの落とし穴。
普段から料理をする皆さんならお分かりかと思いますが、ホワイトソースやデミグラスソースには直接ソースを作る際に小麦粉を使用します。
なーんだじゃあケチャップのオムライスなら食べられる♪♪♪
正確には、否！！！
小麦アレルギーの方には気を付けていただきたい。
注意すべき食材、
それは...
ケチャップです！！
そんなわけで次回はケチャップについてお話ししたいと思います。
それでは～～～
私が小麦アレルギーになった日。〜毎日グルテンフリー生活開始日〜
私、ぐるたん（由来はグルテン。）は中学3年生(14才）のとき突然小麦アレルギーになりました。
え、アレルギーって生まれつきじゃないの？？？
実はそんなことないんです。（知ってるよ！って方も多いと思いますが…)
忘れもしない。給食を早食いして友達とバスケットボールをしていたら、目が信じられないくらいかゆくなって、
ごしごし、ごしごし……
気づいた時には目が腫れすぎて前が見えませんでした。
保健の先生曰く、”おいわさん”状態…
そんなおいわさん状態で私は卒業アルバムの１ページを刻んだのであった。（くっ…）
恐るべしアレルギー。（そこかよ。）
私は運動誘発性の小麦アレルギーという診断をされました。
こんな目に現れたアレルギーが咽喉に現れてしまうと呼吸が止まってしまう（いわゆるアナフィラキシーショック）危険があるため、小麦ドクターストップがかかりました。
エピペンを所持することも勧められました。
幸いにも、アレルギーを完全除去しているため、まだエピペンを使用する大事には至ってませんが...
小麦アレルギーは思春期の女の子にとっては想像以上につらいものでした。
おいしさを分かってしまっている以上、さまざまなものを我慢するというのは本当につらいものがありました。
ケーキ、クッキー、パン、お好み焼き、ラーメン、パスタetc...
そして、中学校の私が最もつらかったのは、放課後に友達と食べていたミスドに行けない。この当時の私にとってはいかにつらかったか…
そして高校にあがると、ケーキバイキングに行けない。
大学ではタコパできない。などなど…
美味しいと分かっているものが食べられないということも辛かったけれど、
この当時の私は、仲のいいみんなと一緒にお出かけができず、だんだんと疎外感を感じたのがとてもつらかったです。
最近はアレルギーに対する理解も深まって、優しい人達に囲まれて過ごせているので幸せです。
さて、こうして私は9年間小麦と闘ってきました。
なぜ今更のようにブログなんて始めたのか…
アレルギーになると様々なアレルギー対応食品が売っているのですが、これがまた、あんまり美味しくない...
そして、聞いたことのない名前の粉や、高価なアレルギー専用の食材。
数々のまずい料理も作りだし、間違って小麦を食して痛い目を見たこともありました。
できるだけ家にあるもので、みんなと同じようにおいしいものを食べたくて料理をしてきました。
ついこの間、友人に「ぐるたんってアレルギーがあってもおいしい料理が作れるし、ブログとかやってみたら？困ってる人もいっぱいいると思うよ！」って言ってくれたことです。
私は単純なので真に受けて本当に始めました。（笑）
思い立ったときが選択するときだと思い、始めました。
そして...
ただ、１つだけ...
たくさん食べても太らなくなった！！！
これだけは小麦アレルギーになって少し良かったことです。。。！
少しでも、アレルギーで苦しんでいる人、そして健康的に痩せる体を作りたいと思っている方々の力になれたらと思います。(*^_^*)
ということでよろしくお願いします！
それでは〜〜〜
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